SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na mase

Czy chodziło Ci o: "co jest na masy"?

  • [...] co dalej robic, bo mysle ze plusy sa, ale puki co to ja sie redukowac nie mam zamiaru, mase robie \-) zima idzie, a ja musze zbudowac jakies miennnsooo bo wstyd bedzie rzezbic w niczym znowu :D rzezba mysle jakas z poczatkiem roku moze ?? :P a no i oczywisie glodna chodze, zwlaszcza tak do 15, potem mi mija moze wiecej do poludnia powinnam jesc

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 12:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patryk. W drodze po mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MISKA! keep miska. SLODYCZY nie jedz w ogole. bo na tym masy jakosciowej nie zrobisz a fat ewnetualnie. trening tak po posilku zeby na zoladku nie lezal - ja moge godzine po jedzeniu, inni musza jesc ze 3 godz. przed. sprawdz sam jak trawisz. potreningowy mozesz jesc od razu po treningu. Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-23 00:25:10

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 00:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Zamierzam Wam opowiedzieć historię o pewnym młodym chłopaku , który w pewnym momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 00:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 10:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Film "What the health"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie roślinożerca wytwarza B12 a wytwarzają ją bakterie w różnych odcinkach przewodu pokarmowego w naszym przypadku w jelicie grubym, jak i w przypadku wielu zwierząt choćby wegańskiego goryla (tak wiem, zjada też od czasu do czasu owady ;) nie jest to wyznacznik bycia mięsożercą czy nie. 1. Aby efektywnie wykorzystać produkcję witaminy B12, musi [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 16:03:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc/rada odnośnie odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie o to chodzi, że na redukcji nie specjalnie buduje się masę mięśniową. A żeby coś budować trzeba więcej jeść niż ma się zapotrzebowania zerowego, tak to wygląda w przypadku osób które już jakiś czas ćwiczą bądź ćwiczyły na siłowni, i miały już jakiegoś mięśnia. FBW jak już napisałem JEST dobrym sposobem na dodatkowe palenie tluszczu, jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2012-08-02 13:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Post
    Po 35 roku życia

    @Evo-Ja tylko udzielilem mu kilka wskazowek ament meczennicy wiary w cuda .... Evo nigdy nie byłem osobą otyłą ani schorowaną wręcz przeciwnie .Wykonuję od ponad 20 lat zawód który wymaga ode mnie dużej sprawności i fizycznej i intelektualnej . Tak jak wcześniej pisałem na ŻO byłem od 1996r i bardzo dokładnie poznałem na własnym ciele jej [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 11:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie u piłkarza

    Post
    Piłka Nożna

    Wojciech Zep, dietetyk Rehasport Clinic, od kilku tygodni zajmuje miejsce w sztabie szkoleniowym klubu Lech Poznań. Dba tam o właściwą dietę i suplementację piłkarzy. Pozyskanie dietetyka trener Lecha Jose Mari Bakero nazwał drugim co do ważności transferem w klubie – zaraz po bułgarskim pomocniku Aleksandarze Tonewie. Wojciech Zep dbał o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2012-01-25 18:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-04-02 11:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bernstein mowi ze 100% jego pacjentow sa hypothyroid, z tym ze wszyscy jego pacjenci sa na very low carb. ja i tak jem ze dwa razy wiecej ww niz on zaleca, bo gdybym miala jesc tyle co on kaze to jadlabym pewnie max 300-400g warzyw dziennie i generalnie jak wrobelek. mam do niego ogromny szacunek ale na jednej konferencji dalo mi do myslenia co [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 00:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + silownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego co napisalem wyzej ( licze ze ocenicie moj zmieniony rozklad) PS. Doczytalem teraz ze nadwyzka kaloryczna powinna wynosic ~~ 20% czyli wychodzilo by na to ze musialbym jesc 4328 Kcal( tylko nie wiem czy te dodatkowe kcal rozdziela sie rowno % na BTW, czekam na wypowiedz do tego zagadnienia :) ) Zmieniony przez - gonzo910 w dniu 2013-07-14 [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9721 Data: 2013-07-14 02:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zwieksza się zapotrzebowanie organizmu na kalorie, jak nie będziesz dostarczal ich w odpowiedzniej ilosci to jest normalka ze zmalejesz! W takim razie będziesz musial jesc o wiele wiecej i to nie byle czego tylko pelnowartosciowego zarcia! A watpie żeby było Cie stac na wydatki rzedu 15-20zl dziennie (wliczajac w to suplementacje). Może [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11588 Data: 2002-05-08 23:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dzielić twarog na pół

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Namęczyłem sie ale przepisałem najciekawsze żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 2005-11-29 21:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obudzilo. tak trzymac! a teraz kilka komentarzy ode mnie. Taefka: > Czy pasta z wedzonej makreli z jajkiem gotowanym, cebulka i odrobina > pieprzu jest OK? Mozna ja jesc z chlebem? pasta jest super ok!!! ale chlebka bym nie proponowala, chyba ze dodasz do pasty same bialka. nie rezygnuj calkowicie z jajek, bo zawieraja sporo bialka. [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-29 21:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim!!! Jestem tu nowa i z wielką chęcią czytam wasze wypowiedzi, rady i opinie. Bardzo zainteresował mnie sposób odżywiania wg. Montignaca. Jutro wybieram sie do sklepu kupic książke, która jak sie zorientowałam jest podstawą w odchudzaniu metodą M. Troszeczkę już zrozumiałam na czym to polega, ale jeszcze długa droga przede mną. [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-14 14:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem początkujący i mam małe pytanko .Najpierw jednak chciałbym trochę rozpisać mój problem .Mam 19 lat obecnie 73 kg od 2 miesięcy jestem na redukcji schudłem 11 kg dodatkowo jestem z budowy raczej endomorfikiem . Chcę teraz wyjść powoli z redukcji z pomocą reverse diet.Mój współczynnik bmr to 1760 kcal a poziom obecnie spożywanych kalori [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 15:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Oj to chyba nie jest takie proste. Nie jestem ekto i nie wiem jak Twój organizm reaguje na trening i dietę. Ale powinieneś liczyć co jesz jesli masz w planie masę. Przy Twoim stosunkowo niskim bf powinieneś robić porządne treningi fbw w stosunkowo niskim zakresie powtórzeń (6-8) i jeść sporo stopniowo zwiększając podaż kalorii. Wrzucić masy do [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 12:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heh, według mnie bardzo zły jest ten artykuł, szczególnie zalecenie jedzenia 2g tłuszczu na kg masy ciała. Przy mojej wadze ok.. 75kg, musiałbym jeść góra 150 g tłuszczu czyli 1350 kcal, góra 3g białka (i to już przesada) czyli 245g = 1240 kcal, i prawie wcale węgli. Wychodzi, żeby budować masę musiałbym jeść przy takiej wadze prawie 2600 kcal... [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 16:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)" to chyba samo powinieneś chyba wywnioskować, że zużywasz energie podczas treningu... A poza tym większość osób [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8925 Data: 2008-10-18 11:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii jedza w mma heavyweight?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wbije Tylko wyjasnilem o co z tym chodzi bo to mit z tymi somatotypami. To juz nie rozumiem o co w tym chodzi... O to ze ci ciezcy maja tylko wieksze zoladki ze tyle moga jesc czy o to ze moga mniej jesc i sa duzi??? Napisales jakby chodzilo o to drugie. W samym tym temacie chodzi mi ogolnie o robienie wagi przy takiej aktywnosci fizycznej a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2018-08-30 19:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)